¿Qué es un mal viaje?

Un mal viaje es una experiencia profundamente negativa o angustiante que puede ocurrir al consumir drogas alucinógenas como el LSD, los hongos de psilocibina u otras. Mientras que muchas personas toman estas sustancias para experimentar percepciones alteradas, emociones intensificadas o conocimientos espirituales, un mal viaje puede evocar miedo intenso, paranoia, confusión u otros sentimientos dolorosos que resultan abrumadores o ineludibles.

¿Cómo se siente un mal viaje?

Un mal viaje a menudo se describe como una pesadilla emocional o psicológica. En lugar de los típicos sentimientos de euforia o iluminación, puedes experimentar:

• Miedo y paranoia: sensación de fatalidad inminente o la creencia de que algo terrible está sucediendo.
• Desorientación: confusión sobre tu entorno, tu identidad o el tiempo mismo.
• Alucinaciones: experiencias visuales o auditivas aterradoras o perturbadoras.
• Ansiedad y pánico: una sensación abrumadora de ansiedad que puede convertirse en un ataque de pánico completo.
• Pérdida de control: la sensación de que estás perdiendo el control de la realidad, tus pensamientos o incluso tu cuerpo.

Un mal viaje puede durar desde unos pocos minutos hasta varias horas, dependiendo de la sustancia y la dosis.

¿Por qué puede ocurrir un mal viaje?

Los malos viajes pueden desencadenarse por una variedad de factores, pero a menudo surgen de una combinación del estado mental de la persona y su entorno (el infame “set y setting”). Aquí hay algunas razones por las que podría ocurrir un mal viaje:

1. Estado psicológico (El Set)

El estado mental del usuario, o “set”, juega un papel crítico en moldear la experiencia con la droga. Si estás ansioso, deprimido o incluso solo preocupado antes de tomar un alucinógeno, estos sentimientos pueden amplificarse durante el viaje, llevando a pensamientos negativos o paranoia.

2. Entorno (El Setting)

El entorno, o “setting”, puede influir enormemente en la experiencia. Un entorno caótico, incómodo o inseguro puede llevar a sentimientos de inquietud o miedo. Las personas pueden sentirse atrapadas o amenazadas, lo que puede desencadenar un mal viaje.

3. Dosis

Tomar demasiada cantidad de una sustancia, especialmente para usuarios inexpertos, puede abrumar fácilmente los sentidos. Una dosis alta puede llevar a alucinaciones más intensas, sentimientos de disolución del ego o pérdida de contacto con la realidad, lo cual puede ser aterrador.

4. Expectativas

Esperar una experiencia eufórica o positiva puede prepararte para la decepción si el viaje no sale como se planeó. La disonancia entre la expectativa y la realidad puede causar frustración y angustia, desencadenando un mal viaje.

5. Calidad de la sustancia

La calidad de la sustancia o la presencia de otras drogas mezcladas (agentes de corte) puede aumentar el riesgo de un mal viaje. Una sustancia desconocida o una droga de mala calidad puede tener efectos impredecibles.

Cómo manejar la situación en caso de un mal viaje

Si alguien está teniendo un mal viaje, puede ser increíblemente desafiante, pero hay pasos para manejar la situación y ayudarles a sentirse más conectados a la realidad. Así es como puedes navegar la situación:

1. Mantén la calma y sé solidario

Si tú u otra persona está experimentando un mal viaje, lo más importante es mantener la calma. Entrar en pánico solo empeorará la situación. Habla en un tono tranquilizador y recuerda a la persona que está a salvo y que la experiencia eventualmente pasará.

2. Crea un entorno seguro

Elimina cualquier fuente de estrés o estímulos que puedan estar contribuyendo al mal viaje. Muévete a un espacio más tranquilo y cómodo, atenúa las luces o pon música relajante. Evita ruidos fuertes o ásperos, ya que pueden empeorar la angustia.

3. Fomenta la respiración profunda

La respiración lenta y profunda puede ayudar a la persona a recuperar algo de control y reducir la ansiedad. Guíalos a través de ejercicios de respiración, como inhalar lenta y profundamente y exhalar lentamente.

4. Tranquiliza

Recuerda a la persona que está en un estado temporal causado por la droga y que pasará. Asegúrales que no están perdiendo la cabeza y que volverán a la normalidad en unas horas.

5. Distráelos

Si es apropiado, distrae suavemente a la persona de sus patrones de pensamiento actuales hablando de temas neutrales o positivos. Podrías sugerir escuchar música, ver un video tranquilo o concentrarse en algo que disfruten.

6. Usa técnicas de conexión a tierra

Anime a la persona a enfocarse en el mundo físico para ayudarla a conectarse. Pídale que note su entorno, sienta la textura de su ropa o se concentre en su cuerpo.

7. Ayuda Profesional (Si es Necesario)

En casos extremos, si alguien es un peligro para sí mismo o para otros, o si el viaje continúa por un tiempo inusualmente largo, busque ayuda médica profesional. Un profesional de la salud puede proporcionar sedantes u otros tratamientos si es necesario.

Mal Viaje al Día Siguiente

Los efectos psicológicos de un mal viaje a veces pueden persistir hasta el día siguiente. Esto a menudo se conoce como el “resplandor posterior” de un mal viaje, pero está lejos de ser una experiencia positiva. Aquí hay algunos sentimientos comunes:

1. Ansiedad Residual

Puede sentirse ansioso o al límite incluso después de que los efectos de la droga hayan desaparecido. Esta ansiedad persistente puede ser angustiante, haciendo que reproduzca el mal viaje en su cabeza o se preocupe de que algo todavía esté mal.

2. Depresión o Cambios de Humor

Es común sentirse emocionalmente agotado o triste el día después de un mal viaje. El costo emocional puede hacer que se sienta decaído o incluso deprimido.

3. Confusión

La sensación de confusión o desorientación puede persistir, especialmente si el mal viaje implicó mucha paranoia o pérdida de control.

4. Cansancio físico

Un mal viaje puede ser físicamente agotador debido a la intensa tensión emocional. El cansancio, los dolores de cabeza y el malestar general del cuerpo pueden aparecer después de una experiencia difícil.

Cómo afrontar el día después de un mal viaje

• Descansa y recupérate: Duerme lo suficiente, bebe agua y come alimentos nutritivos para restablecer el equilibrio.
• Reflexiona, pero no te detengas: Es importante procesar la experiencia, pero intenta no sobreanalizarla. Escribir un diario puede ayudar.
• Realiza actividades tranquilas: El yoga suave, los paseos por la naturaleza o las técnicas de relajación pueden ayudar a calmar la ansiedad residual.
• Habla con alguien: A veces, hablar con un amigo de confianza o un terapeuta puede ayudarte a desentrañar la experiencia y obtener claridad.

¿Qué drogas están más relacionadas con los malos viajes?

Algunas sustancias se asocian más comúnmente con los malos viajes debido a sus efectos intensos en la mente y la percepción. Estas incluyen:

1. LSD (dietilamida del ácido lisérgico)

El LSD es un alucinógeno potente y sus efectos pueden ser muy impredecibles. En algunos casos, puede provocar una pérdida de control aterradora, paranoia o ansiedad severa.

2. Psilocibina (hongos mágicos)

La psilocibina es otro alucinógeno que puede causar experiencias tanto positivas como negativas. Los malos viajes con psilocibina a menudo implican sentimientos de miedo, desesperación o confusión profunda.

3. DMT (dimetiltriptamina)

Si bien muchos usuarios reportan experiencias positivas, el DMT también puede provocar viajes intensos y abrumadores que conducen a sentimientos de terror o pavor existencial.

4. Mescalina (peyote)

La mescalina puede producir efectos tanto visuales como emocionales. Algunos usuarios reportan visiones aterradoras o sentimientos de profundo malestar, lo que lleva a malos viajes.

5. Drogas sintéticas (p. ej., NBOMe, 2C-B)

Estos alucinógenos sintéticos pueden tener efectos más impredecibles que los psicodélicos naturales, lo que provoca malos viajes, especialmente cuando el usuario no está familiarizado con la sustancia.

¿Qué drogas pueden sacarte de un mal viaje?

En algunos casos, ciertas sustancias pueden ayudar a aliviar los efectos negativos de un mal viaje:

1. Benzodiazepinas (p. ej., Valium, Xanax)

Estos medicamentos recetados se usan a menudo para tratar la ansiedad y pueden calmar rápidamente a alguien durante un mal viaje. Los profesionales médicos a veces administran benzodiazepinas en situaciones de emergencia.

2. Antipsicóticos

En casos extremos, los medicamentos antipsicóticos pueden usarse para mitigar las alucinaciones y la paranoia asociadas con un mal viaje.

3. Cannabis (con precaución)

Para algunos, el cannabis puede ayudar a reducir la ansiedad o el estrés durante un mal viaje. Sin embargo, también puede amplificar los sentimientos de paranoia o confusión en otros, por lo que debe usarse con precaución.

Cómo evitar un mal viaje con “set and setting”

La mejor manera de prevenir un mal viaje es considerar cuidadosamente tanto tu mentalidad como tu entorno antes de tomar alucinógenos.

1. Prepara tu mente (Set)

• Mantén un estado mental positivo: Evita tomar psicodélicos si te sientes ansioso, deprimido o abrumado.
• Ten intenciones claras: Antes de la experiencia, establece una intención para tu viaje. Ya sea para sanar, ser creativo o reflexionar, tener un propósito puede ayudar a guiar la experiencia.
• Infórmate: Comprende la sustancia, sus efectos y la dosis adecuada para evitar sorpresas desagradables.

2. Controla tu entorno (entorno)

• Elige un espacio seguro: Estar en un ambiente cómodo y familiar donde te sientas seguro.
• Rodéate de personas de confianza: Viaja con amigos o un “cuidador” que pueda guiarte si las cosas se complican.
• Crea un ambiente tranquilo: La música, la iluminación y otros factores ambientales deben ser relajantes y propicios para la relajación.

Al ser consciente del set y del setting, puedes reducir las posibilidades de tener un mal viaje y aumentar la probabilidad de tener una experiencia positiva y esclarecedora.